6.很多人下班后三三两两约着去吃夜宵。夜宵吃些什么，Z6尊龙官网入口什么时间吃比较合适？

　　一顿好夜宵应该符合以下几个要求。首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些；其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作；第三饮食知识，体积尽量大一点，并且有足够的饱腹感；第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡。

　　符合这些要求的夜宵有热牛奶、热汤面(添加鸡蛋Z6尊龙官网入口、少量肉末和蔬菜等)、粥类(最好不是纯白米粥，而是加入燕麦、Z6尊龙官网入口莲子、百合等食材的粥)。建议大家在睡前1~2小时吃夜宵。比如说，计划11点多睡觉，Z6尊龙官网入口则在9点半时吃夜宵。

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